高考冲刺阶段,须得关注眼睛情况!越橘叶黄素什么牌子好?

距离高考正式开考已经只剩下不到一个月了,现在正处于高考的冲刺阶段,高考生们即将面临着人生中最重要的分岔路口,不少人也默默地增加了熬夜班、看书做题的时间,这无疑会给眼睛健康带来极大的负面影响,出现眼睛干涩、视物模糊等视疲劳情况。

在这种关键时候,可不能让眼睛情况拖了后腿!学会这些护眼小技巧很重要!

热毛巾敷眼

用眼过度,眼睛疲劳时,可以使用热毛巾敷眼,这样可以使眼周肌肉放松下来,使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养,从而缓解眼睛疲劳。用热毛巾敷眼要选用软毛巾,在50度左右的热水浸泡一下,再拿出来拧干,放在眼睛上5分钟。要注意选择自己能接受的温度,敷眼睛时也不要压迫到眼球。

合理使用滴眼液

滴眼液虽然可以让眼睛湿润起来,缓解视疲劳,但是要注意合理使用。比如一些小包装的、不含防腐剂的滴眼液,打开后只能用一次,否则容易滋生细菌,对眼睛造成伤害;而且不要直接把滴眼液滴在眼球上,这样会刺激角膜,使滴眼液外流,降低了疗效。

做眼球操

在平时看书做题一段时间之后,可以做一点眼球操,训练内直肌和睫状肌,转换睫状肌的松紧度;眼球转动时,还可以舒展眼睛周围比较少用到的肌肉,从而消除眼疲劳。

适量运动

虽然高考时间紧张,但也不能就此完全压缩了运动的时间。运动可以让人免疫力提高,让人放松身心,对眼睛来说,也有很好的保护作用。只要不是小型球类等需要时刻注视的运动,运动时,眼睛放松,有利于眼睛的放松。

补充眼部营养

高考冲刺阶段,用眼多这是肯定的,用眼多,也会增加消耗眼部营养,因此要及时补充。而眼部所需的营养就是花青素、叶黄素和维生素A等。其中,花青素可以稳定眼部的微循环,促进眼部微血管的循环;叶黄素能够过滤蓝光、抗氧化;维生素A可以增强眼睛在黑暗中的视物能力。多种眼部营养一起补充,更有助于缓解视疲劳。

花青素存在于蓝莓、越橘等植物果实中,越橘含有的花青素是蓝莓的3~4倍,是更好的选择;叶黄素可以从玉米、绿叶蔬菜等食物获取,但日常摄入的量无法满足需要大量用眼的高考生需求,因此需要额外补充。越橘叶黄素什么牌子好呢?不妨看看健视佳。

健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊含有丰富的越橘提取物、叶黄素、β-胡萝卜素,其中的β-胡萝卜素可以在人体中大量转化为维生素A,更加方便吸收利用。三种眼部营养精华,更有助于缓解眼疲劳。

高考冲刺阶段,要注意关注眼部情况,补充眼部所需营养。如果不知道越橘叶黄素什么牌子好,那就试试健视佳吧!